都會女子的異想世界

~摘錄於  HBR August 2008

回答以下問題，符合你的狀況打勾：

身體

□　我平日很少能睡足七到八個小時，早晨醒來時經常感覺疲憊。

□　我經常不吃早餐，或以不營養的食物果腹。

□　我缺乏運動（沒有做到每星期至少三次心肺功能訓練、一次肌力訓練）。

□　我工作時不會定時休息，補充能量；我經常在辦公桌前吃午餐，甚至不吃。

心智

□　我很難在一段時間內專心處理一件事，工作時容易分心，尤其是收到電子郵件時。

□　我工作時經常要處理必須立即解決的突發狀況或要求，無法專心從事較有長期價值，影響力較大的事務。

□　我花在反省沉思，擬訂策略，創意思考的時間不夠。

□　我會在下班後或週日週末工作，連度假時也無法擺脫電子郵件。

情緒

□　我工作時經常暴躁易怒，缺乏耐性，焦慮不安，特別是在工作繁重的時候。

□　我沒有足夠的時間陪伴家人與我所愛的人，與他們在一起常會心不在焉。

□　我沒有時間從事自己最喜歡的活動。

□　我很少停下腳步，對別人表達謝意，或肯定自己的成與福氣。

精神

□　在工作上，我很少從事自己最擅長，最喜歡的事務。

□　我認定生活中最重要的事務，與我分配時間和精力的方式落差很大。

□　我工作時做決定的依據通常是外在要求，而不是自己強烈，明確的目的。

□　我很少花時間與精力，促使別人或環境出現正面的改變。

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評估你的能量狀態：

打勾的數目：（　　　　　）

分數對照

0分至3分：能量管理技巧極佳

4分至6分：能量管理技巧尚可

7分至10分：能量管理有重大的缺失

11分至16分：能量管理陷入危機
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需要加強的領域：

各領域勾選的數目：

身體（　　）

心智（　　）

情緒（　　）

精神（　　）

各領域分數對照：

0：能量管理技巧極佳

1：能量管理技巧不錯

2：能量管理技巧有缺失

3：能量管理技巧欠佳

4：能量管理技巧陷入危機