都會女子的異想世界

有沒有一種情形，感覺晚上一直在作夢，早上起床很累，腦子漲的要命，導致一整天都感到很累？

有時候很晚才睡，但早上起床精神卻很好？

我們的睡眠，初分可分為快速動眼期（rapid eye movement stage, REM stage）及非快速動眼期（non-rapid eye movement stage, NREM stage）。

在快速動眼期時，人們進入深睡睡眠，全身張力降至最低，心跳及呼吸不規則，但很有趣的是

此時的腦電活動的特徵卻和清醒時相似，而且常會作夢，此時作夢的內容，在醒來後大多會記得。尤其在天快亮時最旺盛，因此天亮清醒時，常會感到自己在作夢。但在非快速動眼期時，也會作夢，但此時的內容大多不記得。

問題來了！

有個人在早上  5:50~6:15 是進入快速動眼期，到 6:15~6:30 又進入了非快速動眼期，鬧鐘在 6:30 響了，你猜會如何？

若在 6:15~6:30 時作了一個夢，起來後，會覺得很累！

但若是在 6:00~6:15 之間起來呢？一天精神氣爽！

為什麼呢？

因為在 REM 時，腦電活動的特徵卻和清醒時相似！

所以，只要在 REM 期間起床就可以了。

目前是有儀器可以測出 REM & NREM 的時間，但需要常期觀察，而最簡單的方式，若平常老是覺得一直在作夢，起床都覺得很累的人，可以調整一下鬧鐘，提早個15~30分鐘試試看，也許，可以找到您的睡眠週期中的 REM 哦！