都會女子的異想世界

很多人認為，因為晚上不好睡，所以在睡前做運動，讓自己感覺累一些，晚上才好睡，其實，這是錯誤的觀念。

劇烈運動會強烈的激發腎上腺素分泌，也許心理上覺的很累，但身體的肌肉並沒有放鬆。

睡眠有兩大目的，一是消除疲勞，一是休補身體，也許在運動過後睡覺有達到消除疲勞的目的，但沒有休補到身體及內臟，長久下來並不是件好事。

又，身體沉睡時體温會下降，這和新陳代謝有關，若身體一直處於新陳代謝非常旺盛，是無法讓您的「身體」睡覺的。

最近，我問了很多人，「您的睡的好不好？」，到目前為止沒有一個人回答，很好！只有寥寥幾人回答，還好吧！

現代人，整天下來身體一直處於晃動的狀況，而心情也持續處於興奮、焦慮，很難有平靜的狀態。晚上回到家，女人繼續著未完家事，男人眼睛直視著螢幕，若沒有完全讓頭腦及心情沉靜下來，怎能期望晚上睡的好呢？

如何學習睡的好？很簡單的！

第一，睡前一個小時，洗個十到十五分鐘的熱水澡，讓肌肉放鬆；

           若真想要做運動，瑜伽是不錯的有氧運動，它可以幫助肌肉的放鬆！

第二，洗完澡，不能再開電視了哦！

            讓您的睛眼不要再處於快速的動眼的狀態；

　　　但是，看書是可以的哦！

　　　但千萬不要看了會讓人興奮的書哦，如，人骨拚圖那種偵探小說。哈！

第三，若有靜坐的習慣是最好的，這樣可以讓身、心、靈達到最好的調適。

很難嗎？

再簡單一點？

就是睡前一個小時，除了發呆以外，不要再做任何事了啦！